Amplitude de movimento: qual a sua importância no treino?
A qualidade da execução dos exercícios pode fazer toda a diferença nos resultados dos treinos . Afinal, não basta apenas levantar peso ou seguir repetições — a maneira como o movimento é realizado influencia diretamente o recrutamento muscular, o desempenho e até a prevenção de lesões. É aí que entra a amplitude de movimento , um fator essencial para potencializar os exercícios e garantir que cada repetição entregue os benefícios esperados. Mas o que exatamente isso significa e como aplicar da melhor forma no dia a dia? Vamos entender melhor! O que é amplitude de movimento? A amplitude de movimento, ou Range of Motion (ROM) , representa o quanto uma articulação consegue se movimentar de forma natural e segura dentro de sua capacidade. Quanto maior esse alcance, melhor o aproveitamento do exercício , já que mais fibras musculares são recrutadas durante a execução. Pense em um agachamento: se você faz apenas metade do movimento, seus músculos não são tr...